零食是很多人喜欢吃食品，但是零食不能当饭吃，吃多了不好，或许还有危害自己的身体，那么嘉友食品来告诉你哪些零食要少吃。

1.在选择零食时，首先要了解零食的危害有：色素过量，防腐剂超标，糖精过量，高盐、高糖，大量反式脂肪酸等。

2.不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。

我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。

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